Τα πιο συνηθισμένα διατροφικά λάθη που επηρεάζουν την αθλητική απόδοσή σου.

Πολλές φορές αναρωτιέστε γιατί ενώ έχετε κοιμηθεί αρκετά ή νιώθετε ξεκούραστοι 

με το που αρχίσετε να γυμνάζεστε αισθάνεστε πτώματα. η διατροφή είναι η αιτία, 

διότι συνήθως..

Τι μπορεί να δηλώνει ένας Μυικός τραυματιμός και ποια είναι η προσέγγιση των προπονητών ;

                                
                               «Μυϊκός τραυματισμός»                                 

Miα Διαφορετική προσέγγιση

Γνωρίζοντας ότι ένας μυϊκός τραυματισμός αναγκάζει τον αθλητή να διακόψει την πορεία των προπονήσεων και την εμφάνιση του στις αγωνιστικές υποχρεώσεις , υπάρχουν κάποια σημεία αναφοράς τα οποία είναι απαραίτητα στοιχεία για την ορθή καθοδήγηση των προπονητών , των ειδικών Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού και των θεραπευτών να μείνουν λίγο στο ΤΙ δηλώνει ένας μυϊκός τραυματισμός ειδικά σε αθλητές υψηλού επιπέδου.

Μεγιστοποίηση της απόδοσης με βάση την αξιολόγηση του αθλητή μας

 

Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με την αξιολόγηση του αθλητή μας και με το πως μπορούμε να αυξήσουμε την ποιότητα με την οποία δουλεύουμε.  Προσωπική μου γνώμη είναι ότι η ποιότητα στην προπόνηση είναι η 'αρχή της ατομικότητας' για τον κάθε αθλητή, δηλαδή να δουλεύεις τα στοιχεία που χρειάζεται ο κάθε αθλητής ξεχωριστά την κατάλληλη χρονική στιγμή. Για το κάθε άθλημα η προπόνηση που ακολουθούμε είναι ξεχωριστή και με βάση την ανάλυση του αθλήματος και του αθλητή μας σχεδιάζουμε και το προπονητικό πρόγραμμα. Αυτό είναι αρκετά δύσκολο γιατί σε ομαδικά αθλήματα, το να δουλέψεις ατομικά είναι οργανωτικά πολύ δύσκολο από τη στιγμή που οι ομάδες διαθέτουν το πολύ ένα γυμναστή και ένα προπονητή και οι παίκτες των ομαδικών αθλημάτων είναι από 12 και πάνω. Ένας καλός τρόπος είναι να δουλεύουμε σε γκρουπ, ανάλογα με την φυσική κατάσταση του καθένα. 

Πρόληψη τραυματισμών στις γυναίκες

Τα τελευταία χρόνια υπάρχει αύξηση στον αριθμό των γυναικών που ασχολούνται με τα ομαδικά αθλήματα από μικρή ηλικία. Είναι αποδεδειγμένο ότι οι γυναίκες που παίρνουν μέρος σε ομαδικά αθλήματα έχουν 4-6 φορές περισσότερες πιθανότητες τραυματισμού στην άρθρωση γόνατος σε σχέση με τους άντρες. Αυτό οφείλεται στις απαιτήσεις των ομαδικών αθλημάτων όπως είναι άλματα, αλλαγές κατεύθυνσης ,ξαφνικές επιβραδύνσεις, συγκρούσεις . Η αυξημένη πιθανότητα πρόκλησης τέτοιου είδους τραυματισμών στις γυναίκες σε σχέση με τους άντρες εξαρτάται επίσης από παράγοντες όπως ορμονικοί , ανατομικές και εμβιομηχανικές διαφορές.

Προπόνηση μεταβατικής περιόδου

Στο άρθρο αυτό θα αναφέρουμε ορισμένα θέματα που θα πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη έμφαση από τους γυμναστές-προπονητές αλλά και τους ίδιους τους αθλητές.

Προπόνηση μεταβατικής περιόδου:

Η περίοδος που διανύουμε για αθλητές και αθλήτριες ομαδικών αθλημάτων είναι εξίσου σημαντική με την περίοδο προετοιμασίας και την αγωνιστική. Ένα επαγγελματίας αθλητής δεν πρέπει να κάθεται πάνω 10 ημέρες χωρίς να κάνει κάποια μορφής άσκηση.